Odchudzanie

Odchudzanie, by było zdrowe i naprawdę skuteczne, musi wiązać się z całkowitą zmianą nawyków żywieniowych i dostosowaniem ich do rzeczywistych potrzeb organizmu. Oznacza to tyle, że chcąc odzyskać, a potem zachować ładną sylwetkę i uniknąć komplikacji zdrowotnych związanych z nadwagą, musimy nauczyć się jeść inaczej niż do tej pory. I to nie przez kilkanaście dni czy nawet przez parę tygodni - decyzja o takiej zmianie jest w rzeczywistości podejmowana na całe życie.

Jeśli z całą pewnością wiemy, że nasza otyłość jest wynikiem niezdrowego odżywiania, a nie naszych krytycznych oczu przed lustrem, to znaczy rzeczywiście mamy za dużo ciała i nie wynika to z tego, że taki jest nasz organizm, bo są ludzie o dużej masie ciała i jest dla nich niezdrowe pozbywać się jej - tak jest zaprogramowany ich organizm, to musimy zmienić wszystko, co prowadzi do tego, że tyjemy.

Organizm przyzwyczaja się do wagi.

Jeśli przez długi czas człowiek utrzymuje ciało w danym stanie wagi, to po pewnym czasie trudno mu będzie zrzucić kilogramy. Organizm będzie chciał podtrzymać wyuczoną masę ciała i niechętnie odda tkankę tłuszczową - można to zauważyć, gdy podczas odchudzania waga nagle się zatrzymuje mimo kontynuowania diety. Trzeba jednak kontynuować dietę i ćwiczenia, po pewnym czasie organizm zacznie się przyzwyczajać do nowego stanu rzeczy.

Z dietami warto uważać, gdyż zamiast pomóc, mogą doprowadzić do chorób. Cudownych diet jest setki, jednak najlepiej poprosić o pomoc lekarza lub dietetyka, który dostosuje dietę do aktualnego stanu zdrowia organizmu. Dieta odchudzające nie doprowadzi do zaburzeń, jeśli dzięki niej dostarczymy codziennie ciału odpowiednią ilość witamin i minerałów oraz energii. Lekarze mówią, że najzdrowszym sposobem chudnięcia, jest utrata wagi do 1,5 kilograma tygodniowo. Powyżej tej ilości możemy sobie tylko zaszkodzić.





To, co na pewno nie zaszkodzi, to wprowadzenie dużych ilości warzyw do jadłospisu i ograniczenie - ale nie całkowite wyeliminowanie - węglowodanów i cukrów, czyli tłustych mięs, pieczywa, makaronów i słodyczy. Nie trzeba rezygnować ze wszystkiego, wystarczy odpowiednio zmniejszyć porcje i dołożyć do tego codzienne dawki ruchu.

Najlepsze ćwiczenia w odchudzaniu, to tzw ćwiczenia aerobowe, czyli takie, które wykorzystują dużą ilość tlenu. Jest to bardzo wolne bieganie, szybki spacer lub wolna jazda na rowerze.. Ten rodzaj ćwiczeń pozwala organizmowi na pierwszym miejscu spalać tkankę tłuszczową, przy czym ćwiczenia muszą trwać conajmniej 30 minut, gdyż spalanie odbywa się po pewnym czasie stałego ruchu.







Nie ma diety cud.
Nie istnieje żaden super przepis ani cudowny lek na szczupłą sylwetkę. Większość, jeśli nie wszystkie, cudowne oferty farmaceutyczne i inne, są tylko świetnym biznesem. Dajemy się nabrać. Chcemy się oszukać, oszukać swoje lenistwo. Zamiast szukać cudownych sposobów, trzeba zacząć żyć inaczej. Aktywnie. Świadomie. Zacząć po prostu ćwiczyć, zmienić repertuar na stole i to na zawsze, a nie na dwa tygodnie. Co nam z tego, że schudniemy po ciężkich bojach, jeśli za chwilę wrócimy w stare wielkie ubrania.

Nie istnieje wzór sylwetki ludzkiej.

Ciało jest tylko ciałem. Współczesny świat mediów, rozrywki, dyktatorów mody i społecznych "oczu" ciśnie młode kobiety, pierze im umysły. Nie chcą być szczęśliwe dopóki nie będą wyglądać jak ktoś inny. Czy to nie straszne? Modelki z okładek kolorowych pism stały się dla wielu kobiet wzorem tego, jak powinna wyglądać kobieta, choć już powszechnie wiadomo o prowadzących niemal do wycieńczenia, głodowych dietach modelek i retuszu za pomocą photoshopa, stosowanym w zdjęciach kolorowych pism.




To, co się dzieje z paranoją szczupłej sylwetki i odchudzania, jest niewyobrażalne. Niewyobrażalna jest męka psychiczna jaką przechodzą ludzie, którzy nie chcą się zgodzić na to, jacy są.

Prawdziwe odchudzanie, to odchudzanie się z konwencji społecznych. Zatruwamy się tym, co pomyślą inni. Tym, jacy mamy być. Z tego należy się odchudzić. Znaleźć na to własną dietę.






Warzywa Owoce Różne